あまり知らないダイエットに潜む落とし穴とは？
どうも
パーソナルトレーナーのMasaです！
前回の記事では
美脚になるための
エクササイズを紹介しましたが
実践していただけたでしょうか？
簡単かつ効果のあるエクササイズなので
お時間あるときに是非やってみてくださいね
今回の記事では
ダイエットに潜む落とし穴
について話していきたいと思います
今後ダイエットを行なっていく上で
「情報=最大の武器」となります
これを知っているのと知っていないのでは
痩せるまでのスピードに変化が生じます
この知識を知っていれば
ダイエットに潜む落とし穴にハマることなく
ダイエット中にムリなストレスを抱えることなく
自信を持ってダイエットに専念することができるでしょう
逆にこの知識を知らなければ
あなたが今まで行っていたダイエットに自信が持てず
「この方法で本当にあっているのだろうか？」
「このダイエットって効果あるの？」
などと不安で夜も眠れないかもしれません
そして最終的に
ダイエットに潜む落とし穴にハマってしまうでしょう
今すぐに結果を出したい方は
この先の記事を読み進めてください！
今回は３つご紹介します！
ダイエットに潜む落とし穴①
健康的な食事=低カロリーだと思ってしまう
「自然食を使った加工されていない食事であれば
体重も自然と落ちる」と考えがちの方
実はこれこそ落とし穴！
例を挙げてみてみましょう
朝食1
・バター
・リンゴのフリッター
・ソーセージ2本
432カロリー
朝食2
・バナナ半分
・一握りのレーズンとナッツ
・ミルク
620カロリー
健康食だからと言って「大丈夫だ」
と安心しては危険です
カロリーをコントロールして
摂取する事がとても大切なのです
ダイエットに潜む落とし穴②
アクティブだから大丈夫！
「ショッピングを長時間しているから大丈夫」
「家事をしているから大丈夫」と思う日はありませんか？
ウォーキングとショッピング中や
家事の間の歩き方は全然違います
ショッピングや家事では想像している程の
カロリーは消費されていないのです
ショッピングや家事の際に
「大きく動く」
「早く歩く」
「なるべく止まらないようにする」
などちょっとした工夫を取り入れる事もお勧めです
ダイエットに潜む落とし穴③
ライト食品=ヤセ食品だと思ってしまう
甘いセールスのワナに
はまらないようにしましょう
例えば「脂質0」と
パッケージに書かれている商品
脂質は0でも
大量の「砂糖」を含んでいる事も
チーズやヨーグルトなど
特に気を付けてみましょう！
パッケージの文句に騙されず
「しっかりと成分を確認する」
「エネルギー量を確認する」習慣が大切です
またファーストフード店で販売されている
サラダなどにも注意を向ける必要があります
「ファストフード店で
サラダを注文しているから大丈夫」という方
実はドレッシングに思っている以上に
「油」が使われている事もあるのです
トッピングのチーズやクルトンも要注意です！
1か月に1回程度ならば
あまり問題はないですが
月に何度も利用する方は
成分とカロリーに注意を向ける様にしましょう！
注文の際に
「ドレッシング、トッピング別で」
とお願いするなど注文方法を工夫しても良いですね
いかがでしたでしょうか？
意外と身近な
「ダイエットを成功から遠ざける理由」
しっかりとポイントを押さえて
無理なく
美しく
ダイエットを成功させましょう！
毎日のちょっとした意識が
1か月後のダイエット結果を左右するかも知れません
今すぐ
この知識だけは頭に入れておきましょう！
この知識が頭に入っていれば
毎回動作をするたびに考え直すことができます
「買い物をするとき」
「食材選びをするとき」
「食事をするとき」
常に気を配ることによって
ダイエット成功の一歩となるのです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ではまた
