糖質制限は正解か？不正解か？
どうも
パーソナルトレーナーのMasaです！
糖質の摂取を控える糖質制限ダイエット
女性だけでなく男性もよく耳にする
ダイエット方法の一つではない
今回の記事では
糖質制限ダイエットの
メリットとデメリットについ
お話ししていきたいと思います
今回の記事を読んでいただければ
糖質制限の重要性に気づくことができ
今後ダイエットを行なっていくうえで
必ずプラスの方向に働くことでしょう！
逆にこの記事を読まなければ
むやみに糖質制限を行なってしまい
必要な栄養素をカットすることで
体に負担のかかるダイエットを行い
リバウンドの原因になりかねません
糖質に関して詳しく知りたい方は
引き続き読み進めてくださいね！
まず最初に
そもそも糖質とは？
というところからお話しします
糖質は炭水化物、タンパク質、脂質、
三大栄養素にあたる炭水化物の一部です
炭水化物とは
人が消化吸収できる「糖質」と
消化できない「食物繊維」
二つから成り立ちます
今回注目する糖質の主な役割は
重要なエネルギー源の一つになることはもちろん
脳や神経の活動を左右するエネルギー源になることです
糖質制限ダイエットによる効果を感じるための
仕組みとしては大き
一つ目は
体内にある中性脂肪が
エネルギー源として利用されることです
体のなかで糖が足りなくなると体内に
蓄積されていた中性脂肪が分解されるので
結果的に脂肪の燃焼につながります！
二つ目は
糖質を制限すると血糖値の上昇が抑えられ、
「インスリン」
インスリンは血糖値を下げるために
血液中の糖を脂肪細胞に取り込
命令を出すホルモンです
つまり
インスリンの分泌量が少なければ
それだけ糖が脂肪細胞に取り込ま
結果として太りにくくなるというわけです！
次に糖質制限のメリットとデメリット
をお話しします
糖質制限ダイエットのメリットに
糖質さえ制限すれば面倒なカロリー計算を
しなくても済むので実行
お酒も焼酎やウィスキー、
蒸留酒や辛口ワインなら少しは飲んでも大丈夫です
低糖質のアルコール類なら
さらに問題は少ないといわれています！
お肉やお魚、卵や大豆製品などのタンパク質を
あまり我慢しなくてもいいのも嬉
デメリットとしては
脳にとってなくてはならない栄養素である糖質を極端に
カットする
症状が一時的に現れる場合があります
全てのダイエットに共通していえることですが
何事も無理は禁物ですし大量に摂取することは危険です
5記事目でお話しましたが
脂質の過剰摂取が太る原因と一緒で
糖質の過剰摂取も太る原因になります
しかし
摂らなかった場合のデメリットもあるために
ライスやパンなどの糖質の多く含む食品は
適度に食べるようにしましょう
最後になりますが
成功する秘訣とはいかに
継続できる方法を見つけることができるか
これに尽きると思っています
糖質制限ダイエットは
タンパク質であればある程度の量を食べることも可能なため
個人的には継続しやすいダイエット方法だと思っています！
ですので
ダイエットがうまくいかずに悩んでいる方は
糖質制限ダイエットから取り組んでみるのも
挫折せずに長続きするかもしれませんね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ではまた
